Este o tehnică înaltă de menţinere a sănătăţii optime şi de creştere a măiestriei şi energiei interne. Transformă corpul în interior şi exterior, tendoanele şi oasele. Deschide toate meridianele corpului -> funcţionare bună a acestora.
Efecte:
Forma 1. – aduci energia în faţa corpului şi te hrăneşti cu ea – pentru reglarea întregului organism, cu precădere sistemul nervos, de asemenea pentru plămâni.
Deschide toate meridianele corpului şi armonizează toate organele interne.
Forma 2. – palma lotus – îmbunătăţeşte circulaţia sangvină, reglează sistemul respirator, inima. Deschide pieptul, bună pentru afecţiuni de sân.
Forma 3. – priveşte cerul printre palme – îmbunătăţeşte circulaţia sangvină, vindecă reumatismul, pentru dureri de umeri, spate.
Forma 4. – te uiţi în palmă în centrul ei – reglează stomacul, splina, ficatul, vezica biliară, deschide pieptul. Vindecă reumatismul, durerile de şale şi de picioare, varicele. Îndepărtează emoţiile negative ca mânia -> bine pentru ficat.
Forma 5. – sfoara – pentru întărirea tendoanelor şi oaselor. Vindecă osteoporoza. Creşte energia şi puterea internă.
Forma 6. – tragi energia şi o împingi în faţă; ajută ca qi să se ducă spre extremităţi -> îmbunătăţeşte circulaţia sangvină periferică. Deschide meridianele, elimină ping qi-ul (energia tulbure, gri la culoare, patogenă a bolii). Reglează şi vindecă problemele sistemului respirator. Creşte forţa mâinilor, acţiune pe încheieturile mâinilor şi picioarelor.
Forma 7. – yu zhen – ming men – întăreşte muşchii şi reglează funcţionarea creierului. Limpezeşte mintea, îmbunătăţeşte memoria şi duce la acumularea spiritului (acela care este în tot corpul, nu numai în cap).
Forma 8. – vârfurile la 45°, cu degetele spre genunchi – întărirea părţii inferioare a picioarelor. Creşte qi-ul intern, pentru întărirea rinichilor, pentru abdomen şi intestine.
Forma 9. – dragonul – pentru elasticitatea, flexibilitatea corpului şi a qi-ului intern. Creşte forţa şi puterea palmei. Pentru organele din piept şi deschiderea acestuia şi a abdomenului inferior (deschidere piept – ex: emoţiile negative adunate în piept).
Forma 10. – tigrul – întărirea oaselor şi curăţă măduva osoasă. Creşte qi-ului interior, originar, cu care te naşti şi care are sediul în rinichi. Duce la stimularea măduvei, a întregii materii cenuşii (osoasă, creierul…).
Forma 11. – duci mâinile în yu zhen – vindecă durerile de spate, ale oaselor spatelui. Îmbunătăţeşte circulaţia sangvină cerebrală şi oxigenarea creierului -> îmbunătăţeşte funcţia creierului. Vindecă dureri de cap, ameţeli, vindecă afecţiuni ale rinichilor.
Forma 12. – pentru tendoane, te face flexibil, pentru oase. În special pentru afecţiunile spatelui, întăreşte talia şi rinichii, zona sacro-lombară. Armonizează toate organele interne din organism.
Activitatea mentală:
Forma 1. Aduni qi în faţa ta, îţi hrăneşti corpul.
Forma 2. Postura florii de lotus. Ai două mingi de energie în palme.
Forma 3. Împingi o minge imensă de qi şi priveşti cerul pe care te sprijini cu mâinile.
Forma 4. Concentrare în lao gong. Torsiunea întregului corp (până la glezne).
Forma 5. Concentrare pe mâna din faţă, tragi sfoara, concentrare pe pumnul din faţă.
Forma 6. Apuci ceva greu, împingi înainte mâinile, spre infinit, iar corpul înapoi.
Forma 7. Inspiri în ming men, expiri în yu zhen.
Forma 8. Concentrare în xia dantian, deschiderea mâinii mai mare ca genunchii, eşti un munte.
Forma 9. Concentrare pe mâna care se duce până la orizont, concentrare pe yu zhen la aducerea mâinii prin spate.
Forma 10. Concentrare pe palme, degetele răsfirate mult în lateral, prima falangă îndoită, privirea atentă.
Forma 11. Concentrare pe yu zhen, respiri, presezi corpul spre spate, te ridici.
Forma 12. Priveşti mâinile, corpul ţinteşte cu bai hui-ul solul.
Practicat zilnic -> vindecarea afecţiunilor, creşte vigoarea şi qi-ul intern. Fiecare formă are o semnificaţie profundă la care ai acces doar printr-o practică îndelungată.